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日時：

2022年10月16日/23日/30日全3日間　各15:00-20:30　※動画学習もあり

瞑想がもたらす効果を脳科学的に分析しながら、伝統的な瞑想からマインドフルネスといった様々な瞑想を学ぶことができる指導者養成講座です。

瞑想歴35年、瞑想指導歴25年以上の シュミッツ千栄子から瞑想の素晴らしさを学び、
現役のドクターでもある金光裕幸から脳科学を学ぶスペシャルな指導者養成講座になります。
最上級の伝統的瞑想法、個々のマントラが伝授され特別な方法で瞑想をする

「純粋意識瞑想(PCM)」の修得を含む至高の体験が得られます。

純粋意識瞑想は一度修得すると一生ご自宅で瞑想することが出来ます。

純粋意識瞑想修得コースは単独での受講料は53900円(税込)となります。11月28日のみご参加されたい方も大歓迎です。info_bms@zenplace.co.jpまでご連絡くださいませ。

全3日間ご参加希望の方には、純粋意識瞑想修得コース（53900円）が含まれた金額となります。

すでにマントラをお持ちの方はアドバンスPCMの修得となります。

瞑想を指導したい方はもちろん、ご自身の瞑想を深めたい方にもオススメです。

ヨガの指導をされている方は、こちらの講座をご受講いただくことで、グループレッスンにも瞑想を組み込むことができるようになります。

レッスンのに5分ほどの瞑想を付けることで、クライアント様の満足度もグッと高まることでしょう。

■スケジュール

2022年10月16日/23日/30日全3日間

各15:00-20:30

■カリキュラム

●1日目：11月16日(日)

●2日目：11月23日(日)

間・イントロダクション

・個人のマントラ授与

・純粋意識的瞑想修得

※お花/フルーツ(何でもOK)/白い絹または綿の布(ハンカチ程度の大きさでOK）

をお持ちください。

●３日目：11月30日

・瞑想プラクティス法

・瞑想の歴史

・人類と瞑想

・伝統的瞑想

・禅瞑想

・動く瞑想法

・OM瞑想

・簡単呼吸瞑想

・マインドフルネス

・宇宙意識

・至福体験

・瞑想レッスンの組み立て方

・瞑想指導法

・メディカル瞑想指導シミュレーション

・オンライン瞑想指導法

他

■選べる受講方法

①Zen Place Academy 五反田２スタジオ

東京都品川区西五反田3-6-20 いちご西五反田ビル9F

五反田駅　徒歩8分

②オンライン受講

ご自宅などからZoomでのご受講OK！
 

■料金

コース代金：通常　115,500円(税込み）

　　　　　　早割(９月16日まで）　109,800円(税込み)

テキスト代：2冊　8250円(税込み)

合計：早割（９月16日まで）118,050円(税込み)

　　　通常　123,750円

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※最少催行人数：10名

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●メディカル瞑想指導者養成コース受講者体験談●

濃密な時間。
すばらしい学びの時間をありがとうございました。

今までおこなっていた瞑想と全く違う感覚や変化がこの講座参加中に起こりました。

瞑想の経験が長い先輩方と一緒に学びの場にいられたことに、また新たな繋がりができたこと感謝します。

講座修了後は、クラス前のマントラを覚えて毎日唱え、ヨガログの先生の動画でも練習を続けていますが、毎朝のプラクティスの集中力が格段に高まりました。進む道があって、朝それを楽しみに目覚めて、安心して日々歩いている感覚です。

ヨガインストラクター N様

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素晴らしい時間でした。

引き出しいっぱいです。

金光氏のお話凄く解りやすく
お話聴きながら身体にすーっと入ってきました。
私自身が体験したヨガとの接点や経絡との繋がりもできました。

初日の午前中のプジャやPCMの効果有りました。

脳には神経系を通して瞑想が成り立っていて、そこに呼吸法を入れると更に瞑想が深まる仕組みが理解できたというか連携されました。

頂いたテキスト、智慧を整理をしてますます幸せな自分へとつなげていきたいと思います。

初めてのマントラ、初めての脳科学。
戸惑いもありましたが、学んだ事は事実で整理して、少しずつ身につけ、頑張るというより鍛錬だと思います。

早速ヨガレッスンの後半に呼吸法瞑想を取り入れました。
初心者向けに、21呼吸瞑想をして、初回はカウント入れ、
二回目にはご自分で無言で数えてもらいました。
パンチャコーシャも短くしてシャバアサナーに入って頂きました。

とっても気持ち良いとの感想を頂いております。

T様

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～講師からのメッセージ～

今、人類にとって重要なことは、心の持ちようであり、平穏な心を保つには、瞑想の実践が有効です。瞑想に対する理解を高めた上で、ご一緒に瞑想をして幸せをつかみましょう。

また瞑想を人に伝え、より多くの人が瞑想を実践し、世界を繋げ、平和な社会を目指しましょう。

【瞑想による潜在意識への変化】

顕在意識はどのように貴方の中に存在しているのでしょうか。
なぜ貴方は幸せを望んでいるのに幸せになれないのでしょうか。

例えば、顕在意識が幸せになることを求めているのに、潜在意識が幸福を恐れていて「自分は幸せにふさわしくない」と信じ込んでいたりすることもあるのかもしれません。すなわち顕在意識の土台には潜在意識が存在しているのです。

潜在意識から浮き出る感情、潜在意識の上に成り立つ顕在意識、潜在意識から形成される思考パターン。

否定的な感情や邪魔な思考のパターンを知ることで緩和することが出来、さらには瞑想実践することでそれらと調和を取ることが出来ます。そのメカニズムをお伝えします。
見えない潜在意識を改善することが出来るのは、純粋意識瞑想の実践が有効となります。

【瞑想がもたらす脳科学】
セロトニンは、“幸せホルモン”といわれています。
脳科学では瞑想により、脳内物質のセロトニンが分泌することが実証されています。
セロトニンは、感情や気分のコントロール力向上、精神の安定、平常心の維持に関係します。炎症を抑えたり、痛みの伝導路を抑制する作用があり、痛みを軽減します（内因性痛覚抑制系）。また感覚の制御作用をもちます。

ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑制する役割があります。
瞑想に最も深く関係する神経伝達物質です。
現役医師により、瞑想を脳科学の観点から、しっかりと科学的に学びます。

【７つの存在】
人には、７つの存在があります。
その中の一つは身体です。
感情や知識、理性なども存在しています。自我(エゴ)が貴方を邪魔することも多々あるでしょう。
貴方の7つの存在を知ることで、自己を知ることができます。７つの貴方の中にある存在にアプローチをかけ、瞑想への理解を深めます。

【瞑想して幸せをつかもう～ヨガの本質】

不安や心配、そして怒りを覚えることもあるでしょう。
この状況下、いかに平穏な心を保ち幸せをつかむことができるでしょうか。
その答えはヨガにあります。
ヨガの実践の最終プラクティスは瞑想です。
すなわち、今人類に求められているのは瞑想の実践なのです。

ヨガスートラ(ヨガの経典)に
「ヨガとは心の作用を止滅すること」とありますが
それはどうようなことでしょうか？
そして、どのようにしたらできるのでしょうか？
その方法を教えます。

先ずは
ヨガスートラ（ヨガの経典）の一章の2節にある
「ヨガとは？」の理解を高めます。

ヨガの基本ともなる
YOGAS CHITTA VRTTI NIRODHA
を
「ヨガ＝心の作用を止滅すること」と一般的には訳されているようですが
ここではＣＩＴＴＡの意味についてさらに理解を深めます。

次にアシュタンガヨガの八支則についてお話しましょう。
プラティヤハーラ（Pratyahara）／感覚の制御というのがあります。
 
これは、感覚への意識を深め、繊細に感じ、外側に向いている五感の知覚を、内側に方向づけ、内的感覚を高めることです。

具体的にどのような方法があるのかを実践します。
これは、日々起きてくる様々な出来事や問題に、感情を振り回されるのではなく、何が起ころうともブレない自分を作る心の鍛錬につながっていきます。

この先の「ダーラナ」「ディアーナ」「サマーディ」
の3段階は、区切りの付けられない一連の心の流れとなります。
それぞれ、瞑想状態の深さの程度が異なります。

ダーラナ（Dharana）／集中・精神統一では、
意識を特定の対象物に長時間留めておき、心を集中させます。

さて、集中は簡単にできるのでしょうか？
このレッスン中に、集中の捉え方を演習し、そのパワーを感じましょう。

ディアーナ（Dhyana）／瞑想です。 

意識が積極的な努力なしに一方向に深く、集中している状態のままに、プラティヤハーラ（感覚制御）とダーラナ（集中）が同時に深まっている状態です。

「ディアーナ」を分かりやすく説明します。

その上でデァアナ(瞑想)をより深く体験し、ご自身の美しい魂に触れていただきます。
「サマーディ」に触れ各々の意識の上昇を目指します。

さあ、輝き、幸せに生きていきましょう！

講師： シュミッツ千栄子

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